Today is 2026-05-25. Last period started 2026-05-01, cycle ~27-28 days → next period ~5/28-29. Day 25 = within premenstrual 1-week window. Trigger evening primrose note.
🌆 晚餐时间
补剂（2样）：
- Now 柠檬酸钙粉 半茶匙（~600mg）
- Doctor's Best 苏糖酸镁 Magtein × 3 粒（需几小时穿越血脑屏障，所以晚餐吃）
⚠️ 经期前 1 周（预计 5/28-29 来潮）：月见草油 1000mg × 1 粒应已在早餐吃过