Last cycle started 2026-05-01 with 27-28 day length. Next expected ~May 28-29. Today is May 30 — so she's likely already in period or just at/past start. Either way, NOT in the pre-period 1-week window. Let me skip the evening primrose line.
Day count: 2026-05-24 = Day 1, so 2026-05-30 = Day 7.
☀️ 早安 Tyra，9:30 工作前打个卡
🍳 早餐时（5样补剂）：
- Thorne D3+K2 液体 4 滴（随餐）
- Thorne Stress B 复合 1 粒（只能早上）
- Omega-3 鱼油 1-2 粒（随餐）
- Jarrow CoQ10 QH-Absorb 1 粒（随餐）
- 益生菌 1 粒
🥚 早餐别空腹：蛋/酸奶/坚果至少一样，稳血糖+降 IGF-1（对痘痘）
☕ 9:30 奶咖问候：
今天是断奶实验 Day 7（满一周啦 🎉）。换成燕麦奶咖 / 椰奶咖 / 美式了吗？4 周复盘 = 2026-06-21。
🚫 今日饮食红线：
辣 / 高 GI / 红糖水 / 桂圆红枣 / 冰冷 / 热性水果（荔枝榴莲芒果）/ 棒棒娃辣牛肉 😏
PS：根据 cycle-log，上个周期 5/1 起，这周大概率经期中或刚结束——不在经前窗口，月见草油今天不用加。
不需要回复，看一眼就行。